Die energiereduzierende Mischkost ist nicht nur eine Diät sondern eine Lebensweise die zur allgemeinen Gesundheit beitragen kann.
Reduktionsdiäten führen zu schnellerer und effizienterer Gewichtsabnahme aber das verlorene Gewicht kehrt mit Wiedereinführung der alten Ernährungsgewohnheiten zurück. (Jo-Jo-Effekt)
Zur energiereduzierten Mischkost gehört
- die Auswahl von energiearmen Lebensmitteln.
- bewusstes Ernährungsverhalten.
- Konfrontation mit den Nährstoffen unserer Lebensmittel.
- Bewegung
Bei der energiereduzierenden Mischkost wird die Energiezufuhr auf mindestens 1500 kcal pro Tag herabgesetzt.
Übersicht, energiereduzierte Mischkost
Normalkost
(2000 kcal)
Energiereduzierte Mischkost
(1500 kcal)
Die energiereduzierte Mischkost ist für Menschen die durch Übergewicht an Diabetes Typ 2 erkrankt sind sehr zu empfehlen.
Eine Übersicht der in Lebensmittel enthaltenen Kalorien finden sie hier.
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